直播吧足球江苏足球

来源:goldenhood.com.cn  作者: 亲子博客  发表时间:2018-06-21

时至今日,癌症已成为中国人第一大死因,人一生患癌的概率高达22%。我们身边无时不刻都在上演着病患与病魔的“爱恨情仇”。癌症这种事,发生在别人身上是故事,而发生在自己身上叫事故!癌症,让人们谈之色变,而乳腺癌又让广大女性惊恐不已。乳腺癌是女性,尤其是中老年女性的恶性肿瘤之一,严重威胁着女性生命健康。全世界每年约有50多万名女性死于乳腺癌,患病人数呈上升趋势,形势令人担忧。随着科学的发展,瑞典科学家研究发现一些营养素尤其是叶酸的充足摄入,可以有效降低乳腺癌的发病风险。这一研究发现曾被刊登在营养学权威学术期刊《美国临床营养杂志》。这项面对上万名绝经期后女性历时15年的研究发现,当叶酸摄入量由160微克增加到456微克时,患浸润性乳腺癌(恶性程度较高)的风险下降了44%,而这一摄入量却可以通过补充剂很容易达到,这是多么令人振奋的发现呀!一、什么是叶酸?叶酸,B族水溶性维生素的家族成员之一。它对于预防胎儿神经管畸形、降低新生儿出生缺陷有重要的作用。现在国家已免费对备孕及孕期女性发放叶酸。叶酸还可以帮助预防巨幼红细胞贫血和高同型半胱氨酸血症(心脑疾病的危险因素之一)。二、叶酸为什么能降低乳腺癌的发病风险?叶酸在人体中充当辅酶的角色,参与氨基酸和核酸的代谢过程,并能通过过多个途径参与DNA的合成及修复过程,以维护DNA的正常。正常的DNA结构和功能是维持染色体结构完整的保障,叶酸缺乏有可能导致染色体破损,而染色体破损会增加患癌症的风险。三、如何才能获取充足的叶酸?为了获得足量的叶酸,我们要多吃深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果以及动物肝脏。但因为叶酸是水溶性维生素,食物加工过程中很容易损失,膳食叶酸想要达到456微克有一定的困难。而市面上大多数叶酸补充剂的含量都为400微克/片,所以建议大家可适量补充(或者补充复合型的维生素和矿物质片)。另外,膳食中的新鲜水果、深绿色蔬菜以及动物肝脏,还能为我们提供丰富的VA 、VC和膳食纤维。而这几种营养素也被研究证明有助于预防乳腺癌。VA、VC作为抗氧化剂可以通过清除自由基来保护DNA免受损伤,且VC可以增加四氢叶酸还原酶的活性,使叶酸能更好的发挥生理作用。膳食纤维有助于控制体重,预防肥胖,而肥胖是乳腺癌发病的重要危险因素。最后,要提醒大家的是,饮食只是健康的四大基石之一。良好的心态,适量的运动和充足的睡眠都是健康的必备因素,也是预防乳腺癌的良方。希望广大女性朋友们能爱惜自己、关注健康、积极乐观,让我们一起向乳腺癌说“NO”!

编辑: